Oči zažívají obrovské každodenní zatížení, které může způsobit zrakové poškození. Mnoho hodin sedadel před monitorem počítače nebo za telefonem vede ke vzniku četných patologických změn v orgánech vidění. Vize oftalmologa se často stávají tímto bodem odkazu, když se člověk rozhodne, že je čas přemýšlet o obnovení zrakové ostrosti a zbavit se problému. Jak obnovit vidění doma a je to možné? Co je třeba udělat, aby bylo možné udržovat zdraví očí co nejdéle?
Proč oči křičí "SOS"
Díky očima dostáváme více než devadesát let procent informací. Organizace je nabitá hodinová, každou minutu, protože oči jsou nejdůležitějším informačním orgánem, který se vyskytuje pouze během nočního spánku. Moderní člověk nezachraňuje oči, protože načte vidění v doslovném smyslu bez odpočinku: jakákoli volná minuta se používá k prohlížení zpravodajské pásky, psaní zpráv, většina pracuje za obrazovkou počítače a večer - zbytek se nastává na stejném místě. Nepřijatelné zatížení orgánů vidění může způsobit velmi vážnou patologii a vést k smutným důsledkům. Je nutné obnovit zdraví, ale jak zacházet s očima, co je třeba udělat pro vyléčení porušení?
Názor lidí je rozděleno ohledně problému oční léčby, obnovy a zlepšování vidění. Část je jistá, že je nemožné vrátit zdraví, že situace může zlepšit pouze chirurgický zákrok. Jiní ujišťují, že je realistické obnovit bývalý stav očí a můžete to udělat doma a vynakládat nějaké úsilí.
Proč Vision začíná selhat
Každá třetina má snížení zrakové ostrosti nebo jiných očních problémů. Korekční čočky a brýle se používají všude, stal se tak známým jevem, že na ni nikdo nevěnuje pozornost - obvykle a obvykle. Kdysi byly brýle příslušenstvím staršího člověka, nyní mladí lidé a dokonce i děti jsou nuceni nosit brýle.
Proč se to děje a jaké jsou příčiny masivní vize, pokusíme se na to přijít:
- Vize se může zhoršit v důsledku porušení obvyklých bezpečnostních opatření. Příliš jasné nebo příliš nudné osvětlení vede ke snížení zrakové ostrosti.
- Ostrost vidění je snížena, pokud naložíte oči bez přestávky: neustále číst, pracovat v počítači.
- Některé typy vyšívání nebo specificity práce mohou nepříznivě ovlivnit zdraví očí. Práce s malými předměty, jako jsou tkaní korálků, výšivka, oprava hodinek nebo šperků, často způsobují snížení akuty zraku.
- Atrofie svalů oka, ke které dochází v nepřítomnosti tréninku nebo použití brýlí s mírným porušením zrakové ostrosti.
- Dědičnost hraje velmi důležitou roli. Pokud jeden z rodičů nebo oba nosí brýle, dítě bude pravděpodobně mít problémy se zrakem. Od útlého věku je důležité kontrolovat stav očí takového dítěte a zapojit se do posilování očních svalů.
- Změny očí související s věkem se stávají příčinou rozvoje prozíravosti (s největší pravděpodobností).
- Porušení hygieny čtení a psaní je příčinou patologické změny v očích. Čtení a sledování filmů ležící, čtení ve slabém osvětlení vede ke snížení zrakové ostrosti. Je nezbytné naučit dítě pravidla a vyprávět o hygieně postupu.
- Nedostatek vitamínů může vyvolat zhoršení kvality fungování orgánů vidění.
Vize je obrovské bohatství, je nutné sledovat zdraví a stav očí, trénovat a posilovat svaly orgánu.
Možnosti vizuální obnovy
Existuje několik způsobů, jak zachovat nebo vrátit ztracené oči očí. Odborníci zdůrazňují následující možnosti pro terapii:
- Gymnastická cvičení pro oči;
- užívání drog, které uvolňují křeče očních svalů;
- racionální a vyvážená strava;
- Léčba nebo chirurgický zákrok.
Pokud některé body vyžadují významné materiální investice a pozorování lékaře, pak je gymnastika pro oči neškodné a velmi užitečné účinky. Třídy mohou být prováděny v kterémkoli volném čase, nevyžadují velké časové náklady a jsou zcela zdarma. Zlepšení vize doma je skutečné, hlavní věcí je vyvinout určité úsilí a jednat postupně.
Oční gymnastika: Jak a kdy
Existují různé možnosti, které pomáhají obnovit zrakovou ostrost. Abychom pomohli mým očím doma, je nutné zjistit důvod porušení orgánu. Je to eliminace nepříznivého faktoru, který je důležitým krokem podél cesty k dosažení cíle. Navzdory skutečnosti, že mnoho technik je univerzální, je důležité zvážit, která vada ve vidění je přítomna: astigmatismus, prozíravost, krátkozrakost nebo jiná patologie. Některá cvičení zlepšují situaci na krátkou dobu, ne -li líné a úmyslně se zabývají.
První akce, zjistěte a eliminujte příčinu, která negativně ovlivňuje zdraví očí. Nejčastěji proto toto přepětí snižuje vizuální zatížení. Důvod často spočívá v nesprávném osvětlení nebo nepravidelné póze při čtení nebo sledování televize. Odstraněním těchto negativních faktorů lze rozvoj porušení pozastavit a použití gymnastiky dokonce zlepší kvalitu vidění. Před provedením komplexu je nutné provést oteplovací cvičení. Nejprve si vezměte pohodlnou pózu. Na několik minut přitáhněte své dlaně proti sobě a připevněte se k oční bulvách ve formě lodí. Mezi očima a dlaněmi by měla být krátká vzdálenost. Když se oči cítí teplé a relaxovat, můžete pokračovat přímo k nabíjení.
Základní cvičení pro oči
Motorická cvičení pomáhají posilovat oční svaly a obnovit jejich práci, v důsledku toho, že oči fungují lépe.
Existuje mnoho různých variací, ale nejúčinnější a často používané jsou následující cvičení:
- Bod na zeď-musíte opravit oči na malý předmět na zdi nebo venku, musíte „zamrznout“ po dobu deseti až patnácti minut, přičemž pět až sedm přístupů. Budete se cítit relaxaci a odstraníte napětí z očí.
- Kruhové pohyby očních bulv na levém pravém nebo nahoru dolů, nakreslené osm a znamení nekonečna pomohou uvolnit oči. Je důležité nezměnit polohu hlavy, ne otočit ji.
- Ototace očí diagonálně.
- Intenzivní blikání.
- Stisknutí očí napětí ramene. Střídavé zavírání očí s otevřením očí.
- Masážní pohyby prstů v očích, chrámech, nose.
- Střídání pohledu ze vzdáleného objektu až po těsně umístěné.
Zlepšení zrakové ostrosti se slabým stupněm myopie se ve většině případů vyskytuje systematickým třídám.
Expresní metoda zotavení vidění „Palming“
Tuto techniku vynalezl Američan Dr. Bates. Ošetřující lékař tvrdí, že během týdne tříd je možné obnovit ztracenou zrakovou ostrost bez lékařských zásahů. A ačkoli je výsledek opakovaně potvrzen, k návratu ztraceného vidění dochází v každém případě. V závislosti na patologii a závažnosti porušení můžeme hovořit o účinnosti metodiky. V komplikovaných případech nedochází k návratu vidění pomocí metodiky palmování.
K dosažení požadovaného výsledku je nutné studovat teorii a poté pokračovat do tříd:
- Je vhodné sedět pohodlně, položit lokty na stůl, hlava, záda a krk by měly být umístěny na stejné linii.
- Palmy musí být otřeny do teplého stavu, tyto manipulace pomohou relaxovat a poskytnout dlaně nárůst útulku.
- Palmy musí být připojeny k zavřeným očím, jako jsou brýle. Žádné úsilí, prsty leží klidně a umožňují očima blikat, ale neprodávají sluneční světlo.
- Během cvičení musíte přemýšlet o něčem příjemném a relaxačním.
- Lekce trvá z deseti nebo více minut, i když to bude pohodlné a příjemné.
Cvičení můžete provést tak, jak chcete, při prvních příznacích únavy. Výsledkem bude, že po otevření oka člověk vidí všude černou barvu. To naznačuje, že bylo dosaženo úplné relaxace očí a nervového systému.
Správná výživa ke zlepšení zdraví očí a ostrosti zraku
Zelenina, ovoce a bobule pomáhají nejen udržovat zrakovou ostrost, ale také vrátit ztracené funkce. Příroda může nabídnout mnoho užitečných produktů. Nepochybní vůdci jsou borůvky a lingonberries. Borůvky jsou bobule schopné mít silný terapeutický účinek na orgány vidění. Osoba potřebuje denně až padesát gramů bobulí. Může to být čerstvé i zmrazené nebo sušené výrobky. Není snadné najít lingonberries, ale pokud máte štěstí a můžete si koupit tento bobule, nezapomeňte připravit užitečné odvar. Kombinace produktu vitamínu a gymnastiky vám umožňuje získat vysoký výsledek:
- Mezi zeleninou zabírá mrkev zvláštní místo. S účinností pro obnovení zraku bude mrkvový šťáva nebo zeleninový salát s povinným přidáním jakéhokoli oleje. Účinek se objeví s denním používáním mrkve.
- Zelí nemůže zlepšit zrakovou ostrost, ale nedovolí mu dále spadnout. Produkt posiluje orgán. Můžete připravit odvar a konzumovat po zelenině i vodě, ve které byl produkt připraven.
- Černá čokoláda má pozitivní vliv na zdraví krevních cév, a tedy na ostrost zraku.
- Chůzový sýr pomáhá naplnit tělo dostatečným množstvím vitamínů B, zlepšuje krevní oběh a metabolismus v rohovce.
- Cise pomáhá udržovat zrakovou ostrost a zlepšovat stav očí pravidelným denním používáním rostliny i v malém množství.
Byliny také pozitivně ovlivňují zdraví očí. Rostliny, jako jsou mateřské a kopřivy, jsou schopny prospěšně ovlivňovat orgány vidění a jejich výkon.
Co dělat, aby se vaše vize udržovala
Musíte přemýšlet o zachování vidění nejen tehdy, když začne padat, ale také při absenci problémů. Existuje řada pravidel, která pomůže vyhnout se potřebě používat čočky nebo sklenice:
- Zkuste číst, psát pouze za denního světla. Pokud neexistuje způsob, jak během dne vykonávat veškerou práci, ovládat stupeň osvětlení, neměl by být příliš jasný.
- Vzdálenost mezi knihou, novinami nebo novinkami by měla být nejméně třicet pět centimetrů nebo odpovídat vzdálenosti od lokte na dosah ruky.
- Při práci na počítači se musíte neustále přestávat. V ideálním případě se po hodině práce doporučuje deset minutní odpočinek. V tuto chvíli musíte provést oční cvičení, sedět s krytými stoletími.
- Pokuste se zbavit tak špatného zvyku, jako je kouření. Nicotin negativně ovlivňuje orgány vidění, konkrétně stav krevních cév. Oči nemají dostatek kyslíku a živin.
- Umístění monitoru by mělo být správné. Doporučuje se umístit obrazovku těsně pod úroveň očí. V tomto případě oční víčka částečně chrání oči před vysycháním.
- Chcete -li pracovat za obrazovkou notebooku, zkuste použít brýle anti -beher.
- Oči potřebují ochranu před spalujícím sluncem. Mohou to být brýle, široká pole klobouků.
- Pokud lékař předepsal nápravné čočky, postupujte podle jmenování. Pacienti velmi často odmítají brýle a citují skutečnost, že si jejich oči zvyknou na pomoc a přestanou pracovat sami. To je částečně takové, pokud nečistíte přestávky a nedáte oční svaly, aby fungovaly.
Zlepšení vize doma je realita. Je nutné použít doporučení odborníků a jednat postupně. Aby se problémy s očima nestaly tak dlouho, jak je to možné, postarejte se o zdraví orgánů vidění ještě před nástupem alarmujících příznaků.